В Коношском Совете ветеранов прошла лекция на тему укрепления памяти

В Коношском Совете ветеранов прошла лекция на тему укрепления памяти

Семь лет назад специалист Архангельского центра медицинской профилактики Елена Гафарова уже проводила здесь профилактическое мероприятие, поэтому женщины встретились, как старые добрые знакомые - улыбки, шутки, объятия.

В этот раз поговорили об укреплении памяти. По мнению участниц, они услышали много новой информации, в частности, как сон, физические упражнения и осанка могут влиять на память? Более подробно Елена Васильевна остановилась на питании и оздоровительных танцах, которые также способствуют укреплению памяти.

- Отказывайтесь от картошки, колбасы и сосисок, употребляйте больше продуктов, содержащих белки в нужном количестве. Каждый день на столе должны быть молочные продукты, яйца орехи, бобовые - горох, фасоль, чечевица, а также сыры и зерновые - это крупы геркулес, греча, пшеница, - посоветовала Елена Васильевна. - Можно пить какао, но только не растворимый, а горький порошок. Чаще включайте в рацион рыбу, чеснок, употребляйте растительные нерафинированные масла, льняное семя. Кунжутное семя можно намолоть и добавлять в кашу.

Кроме употребления этих продуктов, для укрепления памяти можно заниматься оздоровительными танцами, ведь, чтобы запомнить все движения, нужно напрячь мозг. Еще один существенный плюс оздоровительных танцев - это конечно же, физическая нагрузка, не говоря уже о прекрасном настроении и бодрости после них!

А еще женщины из Совета ветеранов признались - они планируют открыть группу оздоровительных танцев. Отчет о встрече - в нашем видео